7 načina na koji Ayurveda medicina poboljšava zdravlje: niži krvni pritisak, manje stresa i jos mnogo toga

Prim dr. Nina Rajčić vas pita: KAKO STE, JESTE LI UMORNI?

June 15, 2018

Tri doše Ayurvedik medicine

June 27, 2018

Istraživanja i studije Ayurveda medicine

Ono što je interesantno istraživačima koji ispituju tradicionalne metode lečenja je moć uma i njegova povezanost sa telom. Pošto su različite studije pokazale da uverenja imaju sposobnost da provere nečije stanje, novi modeli zdravog života se fokusiraju na uključivanje uma i njegove interakcije sa telom kao primarni način lečenja bolesti. Sa zapadnjačke tačke gledišta bolja kontrola nad stresom je jedna od primarnih korisnih tačaka ayurvede. Znamo da hronični stres može da uništi kvalitet života, a da je sniženi nivo stresa direktno povezan sa zdravljem, dugovečnim životom, kontrolom težine i srećom. Zdraviji način ishrane, bolji san i poboljšana ravnoteža hormona takodje igraju ulogu u lečenju ayurveda medicine.

7 pogodnosti ayurveda medicine

1. Pomaže u kontroli stresa i anksioznosti

Stres je povezan sa skoro svakim aspektom zdravlja. Praktikant ayurveda medicine može da se služi različitim tehnikama da prirodno leči anksioznost i depresiju, da smanji kortizol i izbalansira hormone. U te tehnike spadaju meditacija, joga, vežbe disanja, biljni tretmani, vizuelizacija i ponavljanje inspirativnih mantri.

Studije su pokazale da transcendantalna meditacija, koja je deo ayurvede (zvana Mahariši) redovnom upotrebom pomaže da se smanji nivo anksioznosti. Pranajama (tehnike disanja) takodje pomaže da se smire nervi, rezultat je bolja energija, miran san i bolja funkcija hormona. Joga ne mora nužno biti uključena u nečiju terapiju, ali svakako je zabeležen pozitivan efekat joge u smanjenu stresa i anksioznosti.

Veliko istraživanje koja je sproveo St.Elizabet Medicinski centar u Masačusetsu dovelo je do zaključka da od 35 ispitivanja efekta joge, u 25 se videla značajna promena na bolje simptoma stresa i anksioznosti. U 14 studija nadjeno je i da je došlo do biohemijkog i fiziološkog poboljšanja.

2. Promoviše ishranu koja je visoko hranljiva i sadrži puno antioksidanata

Svakoj osobi ishrana zavisi od njihovog tipa tela i njihovih potreba, ayurveda ishrana za sva tri tipa doše uključuje razne sveže biljke, začine, čajeve, povrće, zdrave masti, visoko antioksidantne hrane i protein.

Opšta uputstva o ishrani ayurveda medicine naglašava konzumiranje sveže, vruće hrane koja se lako vari, uzimajući u obzir nekoliko varijacija koje zavise od nečijeg porekla, običaja i tradicije. Korisnici ayurvede razmatraju društvene, geografske i klimatske razlike kada propisuju način ishrane za balansiranje doša.

U obalnim područijima, česta je fermentisana hrana, koja rashladjuje i vrši detoksikaciju. Na primer, kisela hrana puna probiotika je preporučena za varenje i rekulisanje temperature. U drugim regionima, i tokom hladnijih doba godine, zdrave masti, i ljuta hrana su naglašeni kako bi pomogle da ugreju telo i podspeše bolju cirkulaciju.

3. Pomaže u oporavku od bolesti i povreda

Istraživanja podržavaju ideju koncepta ayurveda imunološke modulacije i isceljenja. Ciljanjem na zapaljenja, koja su i koren većina bolesti, ayurveda medicina može da smanji bol i otok, poboljša protok krvi i da pomogne kod inflamatorna stanja poput artritisa i fibromialagije.
Ayurveda je pogotovo od pomoći u detoksiranju tela korišćenjem raznih biljaka, čajeva, zdrave hrane i dovoljno odmora. Neke prakse takodje poboljšavaju cirkulaciju i funkciju jetre- kao primer Abhyanga je praksa masiranja sa biljnim i esencijalnim uljima kako bi se pospešio protok krvi i kako bi se izvukli toksini iz tela kroz kožu. Korisnici ayurvede takodje propisuju biljke koje pomažu u smanjenju kortizola kao što je sveti bosiljak ili ashwagandha.

4. Smanjuje holesterol i krvni pritisak

Studije su pokazale da ayurveda način ishrane i tehnike opuštanja mogu smanjiti zapaljenja i nastajanje plaka. Čak može dovesti i do smanjenja zadebljanja zidova arterija koje se javlja i kod zdravih ljudi i kod onih sa povećanjim rizikom ka srčanim bolestima.
Ateroskleroza (zadebljanje zidova arterija) je spora i kompleksna bolest u kojoj holesterol i ostale supstance zaguše zidove arterija. Ovo zagušenje poznato kao plaka, može da dovede do sršanog i moždanog udara.

5. Moze da pomogne regulisanjem telesne težine

Ayurveda medicina moye da pomogne nekome da se otarasi viška kilograna prirodnim putem uz pomoć zdrave ishrane, smanjenjem stresa, čak i korišćenjem esencijalnih ulja, ali nije namenjen za brzo mršavljenje. Centar NutriHealth Sistemi u Novom Delhi (Indija) je 2009. godine su izvršili istraživanje koje je potvrdilo da su podešavanjem nečije zdrave ishrane tako da se uzmu u razmatranje njihove pojedinačne potrebe pomogli učesnicima da smanje telesnu težinu efikasnije. Ovo je verovatno zato što Ayurveda promoviše način ishrane koji je uravnotežen, praktičan i jednostavan za sprovodjenje.

Od 200 učesnika, 27.5 procenata su bili vatta osobe sa vitkim tipovima tela, 41.5 procenata su pitta sa srednjim tipovima tela i 31 procenat su bili procenat kapha dominantne osobe sa većim tipovima tela. U početku, kapha i pitta osobe su bili teži od vatta osoba. Nakon tri meseca terapija, pitta grupa je izgubilo najviše kilaže. Smanjenje svih mera je bilo veće u pitta i kapha grupama nego u vatta učesnicima, a ishrane bazirane na Ayurveda principima je dokazano kao od pomoći u smanjenu kilograma onima kojima je to bilo potrebno.

6. Pomaže kod balansiranja hormona

Ayurveda već hiljadama godina pomaže pri balansiranju hormona prirodnim putem, kod začeća i održavanja zdravih, prirodnih trudnoća i kod menstrualnih ciklusa.
Studija iz 2010. godine koju je uradio Institut Narodne medicine na Univerzitetu u Kolumbu u Šri Lanki otkriva da korišćenje različitih esencijalnih ulja za balansiranje hormona, biljnih tretmana i promena u svakodnevnom životu tokom šestomesečnog perioda dovelo je do toga da 85% ženskih pacijenata uspešno prevazidju Policistični sindrom jajnika, a da 75% pacijenata ostanu u drugom stanju prirodnim putem.

Ayurveda tretmani su takodje pomogli ženama da vekovima prevazidju odsustvo menstrualnih perioda (amenoreja) ili retkih menstruacija, neregularnih perioda, retkih ili potpuno odsutnihovulacija, višestrukih nezrelih folikuli, povećanih nivoa muških hormona, nedostatak kose, višak dlaka na licu i telu i kod različitih simptoma PMS-a, uključujući akne i masnu kožu.

7. Smanjuje upalu

Ayurveda medicina počiva na predpostavci da kombinacija loše ishrane, lošeg varenja, nedovoljnog odmora, i nedovoljno udahnutog vazduha uzrokuje oksidativni stres i upalu. Ovo dovodi do neravnoteže u metabolizmu- ili drugim rečima- u tri doše.
Fokus ayurveda zaceljenja je potražnja za načinom da se smanji upala kako bi se regulisalo srce i cirkulatorni sistem, digestivni trakt i sredstva za eliminaciju otpada. Za pacijente je preporučena kombinacija biljnih tretmana, antioksidani za gašenje slobodnih radikala, vežbanje koje je nežno, ali podstiče metabolizam i cirkulaciju i kombinacija fitokemikalija iz biljaka. Delujući na mnoge faktore, kao stres, individualne intolerancije hrane, previše stimulacije i nedostatak hranljivih sastojaka, mnogi ljudi doživljavaju niže nivoe upale i povećavaju energiju i lečenje.
Istraživači su otkrili da je jedna prednost ayurvede uverenje da jedna biljka ili jedan lek ne može da izleči neuravnoteženost doša za sve. Prema tome, u većini slučajeva, korisnici ayurvede preporučuju kombinaciju biljaka ili namirnica za različite tretmane upala. Dobar primer je dnevna preporuka za biljnu formulaciju korišćenje kurkume u kombinaciji sa crnim biberom.
Studije pokazuju da ova kombinacija smanjuje toksičnost i ubrzava zarastanje.